Voor diegene die in de praktijk zijn geweest, en wellicht hun oefeningen zijn vergeten, hier een herinnering.

Dit zijn enkele algemene rekoefeningen en spierversterkende oefeningen om uw lichaam wat soepeler en sterker te maken en te houden.

Probeer de stretches dagelijks te doen en de spierversterkende oefeningen 2 tot 3 keer in de week.

Probeer de stretches 15 tot 30 seconden vol te houden, het mag wel een beetje ‘trekken’, maar het mag geen pijn doen.

Succes!

Bekijk hieronder de oefeningen.

Biceps

Schouder

Bird dog

Buikspieren

Plank

Plank (zijwaarts)

Roeien

Triceps / Buik / Rug

Schuine buikspieren