Oefeningen
Home /
Voor diegene die in de praktijk zijn geweest, en wellicht hun oefeningen zijn vergeten, hier een herinnering.
Dit zijn enkele algemene rekoefeningen en spierversterkende oefeningen om uw lichaam wat soepeler en sterker te maken en te houden.
Probeer de stretches dagelijks te doen en de spierversterkende oefeningen 2 tot 3 keer in de week.
Probeer de stretches 15 tot 30 seconden vol te houden, het mag wel een beetje ’trekken’, maar het mag geen pijn doen.
Succes!
Bekijk hieronder de oefeningen.
Biceps
![DSC02855 Biceps](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02855.jpg)
![DSC02856 Biceps](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02856.jpg)
Schouder
![DSC02859 Schouder](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02859.jpg)
![DSC02860 Schouder](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02860.jpg)
Bird dog
![DSC02867 Bird dog](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02867.jpg)
![DSC02870 Bird dog](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02870.jpg)
Buikspieren
![DSC02876 Buikspieren](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02876.jpg)
![DSC02874 Buikspieren](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02874.jpg)
![DSC02875 Buikspieren](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02875.jpg)
Plank
![DSC02863 Plank](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02863.jpg)
Plank (zijwaarts)
![DSC02873 Plank zijwaarts](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02873.jpg)
Roeien
![DSC02846 Roeien](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02846.jpg)
![DSC02847 Roeien](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02847.jpg)
![DSC02848 Roeien](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02848.jpg)
Triceps / Buik / Rug
![DSC02851 Triceps Buik Rug](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02851.jpg)
![DSC02852 Triceps Buik Rug](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02852.jpg)
Schuine buikspieren
![DSC02853 Schuine buikspieren](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02853.jpg)
![DSC02854 Schuine buikspieren](https://chiropractiesoetendal.nl/wp-content/uploads/2023/03/DSC02854.jpg)